吃太快，其實是心太急—— 減重的第一步，是學會「慢」

你吃飯的速度有多快？
10分鐘內掃光一碗飯？
邊看手機邊吃、邊趕工作邊咬幾口、
甚至不餓也吞進一堆東西，只因為時間到了？

看起來是吃太快，其實背後藏著一句話：
👉「我沒有空等，我只想趕快解決。」
但你不知道的是——
這種「急」，正在讓你越來越難瘦。

❗為什麼吃太快，容易發胖？
當你狼吞虎嚥，身體來不及接收到「飽足感」的訊號，
常常一不小心就多吃 300～500 大卡還不自知。
而且快節奏進食，會造成以下狀況：

消化變差，胃容易脹、腸胃不順

血糖快速升高→更容易疲倦與暴食

長期進入「自律神經失衡」→睡不好、代謝下降

情緒易焦慮、飲食更難控制

吃太快，不只是吃太多，還讓你進入「代謝大亂流」模式。

💡學會「慢」，才會真正瘦下來
減重不是吃得少，而是吃得對、吃得懂、吃得慢。
放慢速度，才能讓你聽見身體真正的聲音。

以下是實用的「慢食法」練習：

吃飯放下手機＋專心咀嚼每一口（20～30下）

中間放下餐具，觀察飽足感

練習「感謝＋品嚐」每餐的食物，不是吞下去而已

給自己20分鐘吃飯的儀式感，別當任務執行

🧘‍♀️ 當你願意放慢，身體會慢慢信任你
你不再用「趕快吃完」來證明你很有效率，
而是用「好好吃飯」來支持你真正想要的——
✨ 變瘦、變健康、變有掌控感的人生。