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美髮師成功瘦身10公斤！從婚紗恐慌到完美體態，她靠這5招養成瘦身體質

「我從來沒有想過，有一天我會這麼喜歡鏡子裡的自己。」 煒婷是一位活力十足的美髮師，每天幫無數客人打造美麗的髮型與造型，也曾在新秘課堂上擔任模特兒。身為準新娘的她，卻在收到男友的求婚後，發現自己的身材不如理想，拍婚紗照的夢想瞬間被「這身材不行」打醒。她下定決心，要在婚禮到來之前找回屬於自己的理想體態。 短短幾個月，她不僅成功瘦下10公斤體重、10%體脂肪，更重要的是，從飲食、觀念、到生活習慣的徹底改變，讓她養成了不再復胖的瘦身體質。以下就讓我們一起來看看煒婷的瘦身旅程，以及她實證有效的5大瘦身秘訣！ 煒婷的減重動機：穿上婚紗之前，我想成為最自信的自己 「這是我27歲的照片，當時在新秘課上當模特兒，男友突然求婚，我一想到要穿婚紗拍照，覺得自己的身材真的不行……」——煒婷 在這樣重要的時刻，煒婷選擇了改變。她來到我們的【體態專班計畫】，並全程配合訓練與飲食建議，抱著「這次一定要瘦對地方」的決心，展開她的婚前體態轉型計畫。 減重過程：從亂吃到懂吃，一個月就有驚人成果 剛開始時，煒婷透過體態分析與身體組成評估，搭配專屬教練的指導，進行飲食與習慣調整。第一個月她就成功減重3公斤體重

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護理師成功減重9公斤！從逃避到面對，她用行動擁抱改變

在忙碌又高壓的醫療前線，護理師嘉葇曾長年忽略自己的身體變化。曾在重症加護病房服務的她，把所有精力都奉獻給病人，卻漸漸失去了對自我健康的掌控。直到有一天，連最喜歡的褲子都穿不下，她才真正意識到：是時候改變了。 從壓力中迷失的身體：護理師嘉葇的減重動機 嘉葇是一位熱愛小狗、個性溫暖的護理師。身處高壓的加護病房工作，日夜顛倒、作息混亂、飲食無規律，是許多醫護人員的日常，而嘉葇也不例外。 她坦言：「最初我甚至不敢正視體重，只是默默地把褲子換成鬆身的裙子，想說這樣可以再撐個兩三年，不用面對現實。」但當衣櫃裡的衣服一件件都無法再穿，嘉葇知道，再怎麼逃避也無法掩蓋現實。 減重轉機來自「室友的改變」 改變的契機，是來自室友佛玉的蛻變。佛玉開始參加體重管理專班，每天都有規律的運動與飲食紀錄，一段時間後明顯變瘦、氣色變好。 「看著佛玉每天在餐桌前秤重、吃著教練建議的食物，我開始好奇，也開始跟著她的腳步，一起做。」嘉葇這樣說。 她加入了體重管理課程，從飲食控制、運動計畫，到情緒支持，都由教練全程陪伴。透過持續追蹤與調整，嘉葇的生活逐漸步入正軌，也找回了對身體的掌控權。 嘉葇的減重秘訣：

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3寶媽靠比賽瘦身10.8公斤，連拿減重賽亞軍到冠軍的逆襲關鍵是什麼？

身為一位體重管理教練，我遇過很多媽媽想瘦，卻卡在「沒時間、沒動力、不知道怎麼開始」。今天要分享的學員 雅凰，是一位3寶媽，同時也是過去的醫護人員，她不但照顧家人無微不至，還曾在家人離世後，面對情緒性體重上升的挑戰。 雅凰參加體重管理挑戰賽兩屆，從亞軍一路奪下冠軍，總共減掉10.8公斤體重與11%體脂肪，成功重拾健康與自信！她的故事，絕對會激勵每一位想要改變的妳 💡 為什麼她決定減肥？一個熟人的「直白提醒」成為轉捩點 雅凰一直都是積極的運動參與者，連續3年固定在教室開心運動，運動從來不是她的障礙。但情緒，是。 某年親人離世，對她造成了極大的衝擊。照顧別人慣了，卻忽略了自己的身體。情緒的低谷讓她開始吃得更多，也胖得更快。 直到有一天在教室，一位認識很久的體重管理教練直白地對她說：「我真的看不下去了，妳給我減肥！」這句話雖不中聽，卻像一記當頭棒喝，讓她決定正視自己的健康問題。 🏁 減重過程：靠著比賽動力與親友團，一步一步改變體質 剛好我們的體重管理挑戰賽開啟新一季，第一名獎金高達2萬元，這讓雅凰腦中浮現一個念頭：「既然要瘦，

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從澳洲主管到找回自我價值：狠甩12公斤，減脂8%的蛻變之路

在許多人眼中，能在國外當上主管，是職涯的巔峰。但對晏羽來說，真正的價值不是收入高低，而是能否活出真實的自己。這位曾在澳洲打拼10年、從運動教練轉戰職場主管的她，在回到台灣後，開始了一段找回健康與自我價值的體重管理旅程。 曾是運動教練的她，為何還需要減重？ 晏羽過去在健身產業打滾5年，是一位熱愛戶外、皮膚曬得黝黑的運動教練。某天，媽媽看著她開玩笑地說：「你一點都不像女孩子，乾脆換個工作好了！」 這句話觸動了晏羽，她毅然前往澳洲闖蕩，從基層做起，最終成為公司主管。然而，有一天老闆告訴她：「妳的收入已經到達上限，接下來很難再往上。」那一刻，晏羽意識到『金錢不是衡量價值的唯一指標』 於是她決定離開舒適圈，回到台灣尋找新的突破與人生意義。但回國後，美食太多，生活步調都變了，體重也悄悄增加了10公斤。 減重動機：不再靠意志力硬撐，她選擇相信專業 「以前當運動教練時，我認為減重就只是少吃多動，靠自己就能搞定。但這次，我完全錯了。」 晏羽說體重反彈讓她非常挫折。預約諮詢說明後，她理解了：「運動只是其中一環，真正關鍵的是營養觀念與身體機制的整合。」於是她報名參加了３

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減重17.3公斤，從台灣歐巴變身木柵彭于晏！他的逆轉關鍵是這些

在這個高壓又節奏快速的時代，許多人在為夢想努力打拼的同時，健康卻悄悄亮起紅燈。今天要分享的是我們體重管理挑戰賽冠軍——哲倫的真實減重故事。他不僅成功減下 17.3公斤體重、體脂下降17.7%，還找回了健康與自信，從「肉肉阿倫」蛻變成人人稱羨的「木柵彭于晏」！ 💡 減重動機：一場與鏡中自己的對話 哲倫是一位創業中的餐飲業者，工作時常從早到晚不停歇，最常見的生活樣貌是： * 晚餐常在晚上9點半後才吃（滷味、小火鍋、麥當勞通通來） * 熬夜作帳至凌晨1點，作息失調 * 喜愛甜食、零食，飯後一定要來點甜點才有「儀式感」 當時根本沒發現自己胖到什麼程度，直到某天笑起來臉頰碰到眼鏡、講話咬到嘴邊肉，再看看衣櫃裡塞不進去的褲子、襯衫，這才驚覺：「不行，真的該改變了！」 這一刻，成為他減重旅程的起點。 🚶‍♂️ 減重過程：意志力 + 方法正確，人人都能做到 哲倫的減重旅程不是靠極端飲食或短期速效法，而是 靠著改變習慣與正確觀念，扎實走過每一步： 1. 飲食控制，

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減重37公斤的蛻變：從工程師到健身教練的逆轉人生

在體重管理的這條路上，每一位成功的人背後都有一段令人動容的故事。而俊翰，就是那位用行動翻轉人生、從110公斤減到73公斤的男人。 他不只是瘦了下來，更找回了自信、健康與人生方向。 🎯 減重動機：一句話點醒夢中人 曾經的俊翰，是一位工程師，也是一位喜歡線上遊戲的宅男。他的生活規律卻缺乏運動，健康檢查時滿滿的紅字讓他不得不正視自己的狀態。 真正引爆他減重決心的，是來自喜歡的女生一句話：「瘦下來，或許有機會。」 這句話雖然簡短，卻像是一記重擊。對30多歲的俊翰來說，他想談戀愛，也想改變自己——不只外表，更是人生的方向。 🍽️ 減重秘訣：飲食規劃 + 營養知識 + 心態調整 俊翰的減重成果不是靠激烈節食或高強度運動，而是靠規律生活、正確飲食與持續學習。 他常說：「如果成功瘦下來，卻又回到過去的飲食習慣，要維持體態真的很困難。」 他的幾個關鍵秘訣如下： 1. 聽話照做：在教練的引導下，他從不懷疑，只是全力執行。 2. 學會營養規劃：不只是吃得少，而是吃得對，懂得如何安排三餐。 3. 持續進修：

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新手媽媽 產後瘦身4個月 瘦身6公斤！體脂-6%的關鍵秘訣

生產，從來都不是一條輕鬆的路。不只是懷胎十月，還有那場名為「產後恢復」的馬拉松。 今天要分享的是我們學員煒婷，剛升格的新手媽媽，如何在月子中心開始練習照顧寶寶的同時，用4個月時間甩掉6公斤體重與6%體脂肪，成功找回身體的控制感與信心。 🎯 減重動機：不只是瘦，是為了找回自我 煒婷在懷孕過程中體重增加了6公斤，產後體脂肪高達33%。但真正讓她決定踏上減脂旅程的，不只是數字，而是每天照鏡子看到的鬆弛肚皮、淡淡的母子線、腋下暗沉、以及感受到的無力與疲憊。 她說：「就算運動了5年多，生完真的覺得腹部完全沒力，整個人像被打掉重練。」 媽媽們會懂，產後那種「想照顧寶寶卻照顧不了自己」的心情，那份對身體無能為力的挫敗感。煒婷選擇不讓這成為她的常態，而是她改變的起點。 👶 新手媽媽日常：擠奶、親餵、還要顧身體 在月子中心的日子，看似應該輕鬆，實則充滿挑戰。每2-4小時就要擠奶、親餵，半夜還得調鬧鐘起來，煒婷也嘗試在白天空檔學習照顧寶寶，跟女兒培養默契。 但這樣的日子，根本沒有「好好睡覺」這回事

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久坐上班族減重成功案例：她3個月甩掉5.8公斤，從梨形體態變身婚紗女神

你也有「只敢穿長褲」的困擾嗎？面對試衣間裡那個自己，總會冒出一句：「如果我的下半身再瘦一點就好了……」這不是佩如一個人的心聲，而是無數「梨形身材女孩」的心底掙扎。 今天要分享的是我們的學員佩如，一位從事客服工作的女孩，身高160公分，長時間久坐，工作節奏忙碌緊湊，過去總認為這輩子的身形就是如此，甚至為婚後變形做好了心理準備。 但她，選擇改變了命運。 🎯 減重動機：不只是瘦，而是要穿上夢想中的婚紗 佩如的減重起點來自一個美好的夢想──穿上婚紗時，是自己最自信的樣子。 當時的她體重56公斤、體脂28%，上下身差了整整兩個尺寸，是標準的梨形體態，腿部、臀部總是成為穿搭上的煩惱來源。每次走進服飾店，只敢挑選遮掩下半身的剪裁，喜歡的裙子也總敗給鏡子裡比例失衡的自己。 她說：「我曾經以為這就是命，但這一次，我決定給自己一個機會。」 ❌ 減重過去式：蘋果餐、中藥、埋線……代價是健康與肌肉 為了改變身形，佩如曾經嘗試各式各樣的「快速減肥法」── 蘋果餐、中藥、埋線、節食，