3寶媽靠比賽瘦身10.8公斤，連拿減重賽亞軍到冠軍的逆襲關鍵是什麼？
身為一位體重管理教練，我遇過很多媽媽想瘦，卻卡在「沒時間、沒動力、不知道怎麼開始」。今天要分享的學員 雅凰，是一位3寶媽，同時也是過去的醫護人員，她不但照顧家人無微不至，還曾在家人離世後，面對情緒性體重上升的挑戰。
雅凰參加體重管理挑戰賽兩屆，從亞軍一路奪下冠軍，總共減掉10.8公斤體重與11%體脂肪，成功重拾健康與自信！她的故事，絕對會激勵每一位想要改變的妳
💡 為什麼她決定減肥？一個熟人的「直白提醒」成為轉捩點
雅凰一直都是積極的運動參與者，連續3年固定在教室開心運動，運動從來不是她的障礙。但情緒，是。
某年親人離世，對她造成了極大的衝擊。照顧別人慣了，卻忽略了自己的身體。情緒的低谷讓她開始吃得更多，也胖得更快。
直到有一天在教室，一位認識很久的體重管理教練直白地對她說：「我真的看不下去了，妳給我減肥！」這句話雖不中聽，卻像一記當頭棒喝，讓她決定正視自己的健康問題。
🏁 減重過程：靠著比賽動力與親友團，一步一步改變體質
剛好我們的體重管理挑戰賽開啟新一季，第一名獎金高達2萬元，這讓雅凰腦中浮現一個念頭：「既然要瘦，不如拼一把，瘦得有目標、還能請大家吃麻辣鍋！」
於是她參加了比賽，在整個過程中，她：
- 每週固定回報體重與飲食日誌
- 積極參與群組任務（如喝水挑戰、餐盤打卡、運動達標等）
- 與一群志同道合的朋友組成「麻辣鍋加油團」，互相鼓勵、互相監督
第一次參賽，她就奪下了第二名，成果亮眼。但她並不滿足，接著投入下一季，這次她更穩、更強，最終獲得冠軍寶座！
💪 雅凰的減肥關鍵心法：不只是瘦，而是「開心地瘦」
從教練的角度來看，雅凰的成功並不是偶然，而是她做對了以下幾件事：
✅ 1. 動機明確，有目標就有動力
減重最怕沒目標，但一旦有了比賽獎金、名次與團隊支持，她就知道「為什麼而努力」。
✅ 2. 持續運動三年打下好基礎
雖然過去體重沒有降太多，但她長期養成的運動習慣，讓她在這次比賽中能迅速上軌道，不需從零開始。
✅ 3. 社群陪伴，讓她堅持下去
減肥不是孤軍奮戰。她的「麻辣鍋加油團」不只幫她加油，還讓她在比賽後真的實現了「請大家吃麻辣鍋」的承諾，超有成就感！
🎉 減重成果總結：10.8公斤體重、11%體脂肪不見了！
雅凰參加了兩屆比賽，在第二季正式奪冠，成果如下：
- ✅ 體重減少：10.8公斤
- ✅ 體脂率下降：11%
- ✅ 精氣神提升，穿衣有型，媽媽也能是閃亮焦點！
她說：「瘦下來的過程很開心，有人陪、有人鼓勵，這次我終於沒有半途而廢
👣 如果你也正在猶豫要不要開始，看看雅凰的改變就知道——妳絕對值得變得更好！
減重，不一定要從痛苦開始，而是可以從「開心的挑戰」開始。
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