從澳洲主管到找回自我價值：狠甩12公斤，減脂8%的蛻變之路

在許多人眼中，能在國外當上主管，是職涯的巔峰。但對晏羽來說，真正的價值不是收入高低，而是能否活出真實的自己。這位曾在澳洲打拼10年、從運動教練轉戰職場主管的她，在回到台灣後，開始了一段找回健康與自我價值的體重管理旅程。

曾是運動教練的她，為何還需要減重？

晏羽過去在健身產業打滾5年，是一位熱愛戶外、皮膚曬得黝黑的運動教練。某天，媽媽看著她開玩笑地說：「你一點都不像女孩子，乾脆換個工作好了！」

這句話觸動了晏羽，她毅然前往澳洲闖蕩，從基層做起，最終成為公司主管。然而，有一天老闆告訴她：「妳的收入已經到達上限，接下來很難再往上。」那一刻，晏羽意識到『金錢不是衡量價值的唯一指標』

於是她決定離開舒適圈，回到台灣尋找新的突破與人生意義。但回國後，美食太多，生活步調都變了，體重也悄悄增加了10公斤。

減重動機：不再靠意志力硬撐，她選擇相信專業

「以前當運動教練時，我認為減重就只是少吃多動，靠自己就能搞定。但這次，我完全錯了。」

晏羽說體重反彈讓她非常挫折。預約諮詢說明後，她理解了：「運動只是其中一環，真正關鍵的是營養觀念與身體機制的整合。」於是她報名參加了３個月的體重管理專班，開始由內而外，真正學會如何與身體合作，而不是對抗。

減重過程：從主管思維到自我實踐，她用紀律與知識並行

晏羽在管理職場團隊多年，深知紀律的重要。而這次，她將職場的高效率與執行力轉移到自己的健康上：✅ 專業教練陪伴 在課程中，晏羽每天紀錄飲食、體重、心情，由教練做出精準回饋與策略的調整。
✅ 認識營養邏輯 她理解到「吃得對比吃得少更重要」，透過蛋白質、好油、低升糖飲食法，重新打造燃脂體質。
✅ 不再單靠運動 她放下過去「運動解決一切」的迷思，改以營養為主、運動為輔的全方位管理模式。

減重成果：體重－12公斤，體脂肪下降－8%，找回的是更大的自信與力量

3個月後，晏羽交出漂亮成績單：

• 📉 減重：-12公斤
• 🔥 體脂肪下降：-8%
• 👏 體態重塑：肌肉線條回來，衣服從緊繃變寬鬆，自信回歸

晏羽說：「這次減重，不只是身體變輕，而是我重新找到那個能夠面對挑戰、勇敢前行的自己。感謝教練讓我知道，我不需要完美，但值得被好好對待。」

【教練觀點】減重，不只是瘦身，是找回你的人生主導權

晏羽的故事告訴我們，減重不只為了外表，而是一場身心覺醒。當你願意放下過去的執念、相信專業，你會發現，其實自己比想像中更有力量。

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