很多人住外面會覺得：「啊～煮飯好麻煩啦，還是外食方便！」 但外食的問題就是——油太多、鹽太重，熱量常常爆表，久了身體負擔也跟著來 其實自煮沒那麼難！而且還有幾個超大的優點： ✔ 外食問題點：高油高鈉、難控制熱量 ✔ 省錢：一餐自煮平均下來，比外食便宜 20～30 元 ✔ 均衡：自己配菜，蛋白質、蔬菜、澱粉都能掌握 ✔ 安心：食材看得到，乾淨度自己決定 ✔ 懶人料理3種做法：冷凍蔬菜、一鍋到底、小份備餐 熱量 & 價格對比 例子一：外食便當 vs 自煮便當 * 外食便當：排骨便當 * 熱量：約 800～1000 大卡 * 價格：約 NT$90～
颱風天是不是特別想吃泡麵？🥢 香噴噴、熱呼呼，一碗下去超療癒～ 但很多人一想到泡麵＝高熱量、容易胖，就很糾結。 其實只要懂得搭配，泡麵也能吃得比較健康，不用有罪惡感！ 🍜 熱量拆解 一般一碗泡麵（含調味包） 大約落在 450～550大卡 差不多等於一個便當！ 所以，怎麼吃、怎麼搭配 就是關鍵 泡麵健康吃的 4 個小技巧 1. 加蛋白質 加顆水煮蛋、雞胸肉、豆腐、魚片，讓泡麵更有飽足感 2. 加蔬菜 青江菜、玉米筍、冷凍花椰菜都超方便，營養也更均衡 3. 減少調味粉 調味包不要全倒，減半就好，鈉含量直接少一半 4. 多喝水 泡麵含鈉量高，記得多喝水，隔天才不會腫腫的 立馬加官方line 可免費領取【