🏋️♀️ 2-4人小班教練課 | 個人化飲食與訓練計畫 | 離你更近的改變 🔍 正在台中市北區找健身運動的地方嗎？ 我們提供2～4人制的共享經濟小班教練課， ✅ 價格親民 ✅ 指導細心如同一對一訓練 ✅ 訓練課表依個人狀況客製化調整 不論你是想增肌、減脂、雕塑體態，還是改善健康生活，我們都能協助你達成目標！ 🥗 我們相信：80%飲食＋20%運動 = 100%體態成效 飲食觀念改變，才是真正的開始 許多人的誤區是「少吃多動就會瘦」，但忽略了： * 不吃早餐、愛吃零食、喝含糖飲、長期睡眠不規律 * 缺乏營養、賀爾蒙失衡，反而導致脂肪堆積、肌肉流失 我們會協助你透過均衡營養計畫，吃進正確食物、補足細胞所需，從根本打造健康與美型！ 🏋️♂️ 肌力訓練，打造真正精瘦體態 為什麼每個人都該做重量訓練？ * 提升基礎代謝，幫助燃燒更多熱量 * 增加肌肉量，讓身體線條更緊實 * 預防肌少症，降低傷害風險，特別適合中高齡族群 我們的教練會依據每位學員狀態，規劃體態矯正或進階重訓內容。
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🎯正在找台中北區的健身運動空間嗎？ 2-4人小班制教練課，享受一對一指導的專屬感，不用承擔高額教練費！ 每位學員都有個人專屬訓練計畫與飲食指導，學得會、做得到，真正融入生活！ 🧭我們提供的服務 ✅ 飲食計畫（可遠距進行） * 教你擺脫「少吃多動就會瘦」的迷思 * 認識原型食物、正確吃三餐、不亂節食 * 建立身體需要的營養組成概念 * 從細胞健康開始，讓你越吃越瘦 ✅ 飲食＋健身整合計畫 80% 飲食調整 ＋ 20% 肌力訓練 = 100% 體態成果 * 專屬訓練課表，依身體狀態調整 * 以肌力訓練為主，幫助提升基礎代謝、燃燒脂肪 * 調整姿勢、雕塑體態，讓你更有精神與自信！ 💪小班制教練課特色 * 兩人開課，四人滿班，共享經濟、品質不打折 * 每人都有個人專屬學員本，訓練進度一目了然 * 教練評估狀況，調整難度或進階重量訓練 * 附加線上課程支援，幫助持續做好體重管理、飲食學習 🔁帶得走的價值，不只健身
學員成果
「我從來沒有想過，有一天我會這麼喜歡鏡子裡的自己。」 煒婷是一位活力十足的美髮師，每天幫無數客人打造美麗的髮型與造型，也曾在新秘課堂上擔任模特兒。身為準新娘的她，卻在收到男友的求婚後，發現自己的身材不如理想，拍婚紗照的夢想瞬間被「這身材不行」打醒。她下定決心，要在婚禮到來之前找回屬於自己的理想體態。 短短幾個月，她不僅成功瘦下10公斤體重、10%體脂肪，更重要的是，從飲食、觀念、到生活習慣的徹底改變，讓她養成了不再復胖的瘦身體質。以下就讓我們一起來看看煒婷的瘦身旅程，以及她實證有效的5大瘦身秘訣！ 煒婷的減重動機：穿上婚紗之前，我想成為最自信的自己 「這是我27歲的照片，當時在新秘課上當模特兒，男友突然求婚，我一想到要穿婚紗拍照，覺得自己的身材真的不行……」——煒婷 在這樣重要的時刻，煒婷選擇了改變。她來到我們的【體態專班計畫】，並全程配合訓練與飲食建議，抱著「這次一定要瘦對地方」的決心，展開她的婚前體態轉型計畫。 減重過程：從亂吃到懂吃，一個月就有驚人成果 剛開始時，煒婷透過體態分析與身體組成評估，搭配專屬教練的指導，進行飲食與習慣調整。第一個月她就成功減重3公斤體重
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在忙碌又高壓的醫療前線，護理師嘉葇曾長年忽略自己的身體變化。曾在重症加護病房服務的她，把所有精力都奉獻給病人，卻漸漸失去了對自我健康的掌控。直到有一天，連最喜歡的褲子都穿不下，她才真正意識到：是時候改變了。 從壓力中迷失的身體：護理師嘉葇的減重動機 嘉葇是一位熱愛小狗、個性溫暖的護理師。身處高壓的加護病房工作，日夜顛倒、作息混亂、飲食無規律，是許多醫護人員的日常，而嘉葇也不例外。 她坦言：「最初我甚至不敢正視體重，只是默默地把褲子換成鬆身的裙子，想說這樣可以再撐個兩三年，不用面對現實。」但當衣櫃裡的衣服一件件都無法再穿，嘉葇知道，再怎麼逃避也無法掩蓋現實。 減重轉機來自「室友的改變」 改變的契機，是來自室友佛玉的蛻變。佛玉開始參加體重管理專班，每天都有規律的運動與飲食紀錄，一段時間後明顯變瘦、氣色變好。 「看著佛玉每天在餐桌前秤重、吃著教練建議的食物，我開始好奇，也開始跟著她的腳步，一起做。」嘉葇這樣說。 她加入了體重管理課程，從飲食控制、運動計畫，到情緒支持，都由教練全程陪伴。透過持續追蹤與調整，嘉葇的生活逐漸步入正軌，也找回了對身體的掌控權。 嘉葇的減重秘訣：
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身為一位體重管理教練，我遇過很多媽媽想瘦，卻卡在「沒時間、沒動力、不知道怎麼開始」。今天要分享的學員 雅凰，是一位3寶媽，同時也是過去的醫護人員，她不但照顧家人無微不至，還曾在家人離世後，面對情緒性體重上升的挑戰。 雅凰參加體重管理挑戰賽兩屆，從亞軍一路奪下冠軍，總共減掉10.8公斤體重與11%體脂肪，成功重拾健康與自信！她的故事，絕對會激勵每一位想要改變的妳 💡 為什麼她決定減肥？一個熟人的「直白提醒」成為轉捩點 雅凰一直都是積極的運動參與者，連續3年固定在教室開心運動，運動從來不是她的障礙。但情緒，是。 某年親人離世，對她造成了極大的衝擊。照顧別人慣了，卻忽略了自己的身體。情緒的低谷讓她開始吃得更多，也胖得更快。 直到有一天在教室，一位認識很久的體重管理教練直白地對她說：「我真的看不下去了，妳給我減肥！」這句話雖不中聽，卻像一記當頭棒喝，讓她決定正視自己的健康問題。 🏁 減重過程：靠著比賽動力與親友團，一步一步改變體質 剛好我們的體重管理挑戰賽開啟新一季，第一名獎金高達2萬元，這讓雅凰腦中浮現一個念頭：「既然要瘦，
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在許多人眼中，能在國外當上主管，是職涯的巔峰。但對晏羽來說，真正的價值不是收入高低，而是能否活出真實的自己。這位曾在澳洲打拼10年、從運動教練轉戰職場主管的她，在回到台灣後，開始了一段找回健康與自我價值的體重管理旅程。 曾是運動教練的她，為何還需要減重？ 晏羽過去在健身產業打滾5年，是一位熱愛戶外、皮膚曬得黝黑的運動教練。某天，媽媽看著她開玩笑地說：「你一點都不像女孩子，乾脆換個工作好了！」 這句話觸動了晏羽，她毅然前往澳洲闖蕩，從基層做起，最終成為公司主管。然而，有一天老闆告訴她：「妳的收入已經到達上限，接下來很難再往上。」那一刻，晏羽意識到『金錢不是衡量價值的唯一指標』 於是她決定離開舒適圈，回到台灣尋找新的突破與人生意義。但回國後，美食太多，生活步調都變了，體重也悄悄增加了10公斤。 減重動機：不再靠意志力硬撐，她選擇相信專業 「以前當運動教練時，我認為減重就只是少吃多動，靠自己就能搞定。但這次，我完全錯了。」 晏羽說體重反彈讓她非常挫折。預約諮詢說明後，她理解了：「運動只是其中一環，真正關鍵的是營養觀念與身體機制的整合。」於是她報名參加了３
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你也有「只敢穿長褲」的困擾嗎？面對試衣間裡那個自己，總會冒出一句：「如果我的下半身再瘦一點就好了……」這不是佩如一個人的心聲，而是無數「梨形身材女孩」的心底掙扎。 今天要分享的是我們的學員佩如，一位從事客服工作的女孩，身高160公分，長時間久坐，工作節奏忙碌緊湊，過去總認為這輩子的身形就是如此，甚至為婚後變形做好了心理準備。 但她，選擇改變了命運。 🎯 減重動機：不只是瘦，而是要穿上夢想中的婚紗 佩如的減重起點來自一個美好的夢想──穿上婚紗時，是自己最自信的樣子。 當時的她體重56公斤、體脂28%，上下身差了整整兩個尺寸，是標準的梨形體態，腿部、臀部總是成為穿搭上的煩惱來源。每次走進服飾店，只敢挑選遮掩下半身的剪裁，喜歡的裙子也總敗給鏡子裡比例失衡的自己。 她說：「我曾經以為這就是命，但這一次，我決定給自己一個機會。」 ❌ 減重過去式：蘋果餐、中藥、埋線……代價是健康與肌肉 為了改變身形，佩如曾經嘗試各式各樣的「快速減肥法」── 蘋果餐、中藥、埋線、節食，